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Condimento sano per insalate primaverili … da avocado!

Condimento sano per insalate primaverili … da avocado!

Primavera sulla strada …

Ogni anno – con la venuta della primavera – siamo dominati da una mania, un’ansia, un’ossessione con il nostro peso! Sì … possiamo avere bisogno di perdere alcuni chili, ma il dimagrimento non dovrebbe mai essere il nostro unico obiettivo … ma raggiungere una buona salute dovrebbe sempre essere il nostro obiettivo!

Uno sguardo rapido di noi stessi davanti allo specchio – indossando abiti leggeri e ariosi – è in grado di rivelare tutti i difetti del nostro corpo. Grasso, cellulite, braccia sciolte e glutei saggy, maniglie d’amore e chili in più traboccanti da ogni parte. La delusione esamina il nostro volto e il nostro umore “viene allontanato” …

Il panico non è una soluzione e certamente le ossessioni non ci avvicineranno all’esito desiderato. L’unico modo per raggiungere il nostro obiettivo è la pazienza e – naturalmente – un piano ben pianificato!

Frutta e verdura come un “piano d’azione” contro il grasso!

Come abbiamo già detto, il dimagrimento non dovrebbe mai diventare il nostro unico obiettivo! Ci sono molte diete che – motivate dal dimagrimento – portano il corpo a una terribile privazione e miseria che naturalmente ha un grave impatto anche sulla salute! Queste diete di privazione non sono affatto la risposta ai chili in più, in quanto essenzialmente (e nel tempo) non forniscono alcuna soluzione, al contrario essi costituiscono un problema maggiore portando l’opposto dei risultati desiderati (cioè Ridurre causa un aumento a lungo termine del peso corporeo, danneggiando il tasso metabolico dell’organismo)!

SUGGERIMENTO: La risposta di tutti gli esperti di salute e di nutrizione a queste diete di perdita di peso non salutare è semplicemente il consumo di orf frutta e verdura! I risultati potrebbero non essere immediati (come una dieta fame) ma sono veramente spettacolari sia per il peso corporeo che per la salute dell’individuo!

L’avocado è un alleato di salute e dimagrimento

Avocado – come è noto – è uno dei frutti più sani, ma anche uno dei più grassi, e la maggior parte di coloro che cercano di perdere peso, evitano di integrarli nel loro piano dietetico!

Che cosa è veramente vero per l’avocado?

È consentito o no, nella dieta?

Come posso gestire i miei pasti in modo da poter ottenere tutti i vantaggi e perdere peso?

L’avocado è veramente un frutto unico, frutto come nessun altro! Mentre la maggior parte dei frutti sono una fonte di carboidrati, l’avocado è una fonte estremamente ricca di grassi … e in effetti O-3 grassi buoni incredibilmente vantaggiosi per il corpo!

L’avocado deve essere incluso nella nostra dieta perché:

  • È ricco di Ω-3 buoni acidi grassi
  • Contiene molti minerali
  • È ricco di vitamine
  • È una buona fonte di proteine vegetali

  • È basso contenuto di carboidrati
  • Non contiene colesterolo
  • Non contiene sodio
  • Contiene una grande quantità di potassio (più della banana)

  • Protegge il cuore
  • È ricco di fibre
  • Favorisce la perdita di peso
  • Facilita la buona funzione intestinale
  • Aiuta a controllare il colesterolo ei trigliceridi
  • Stimola il tasso metabolico del corpo

  • Aiuta ad assorbire meglio (a causa del grasso contenuto) le sostanze nutritive di altri alimenti

  • Stimola il sistema immunitario e la salute dell’individuo

  • Offre molti elementi antiossidanti potenti
  • Previene il cancro
  • Può sostituire altre cotture (grassi non salutari) nella nostra dieta

RICETTA: Condimento di avocado sano e delizioso per insalate di primavera!

È facile, è delizioso e può essere combinato a molte insalate. Il più importante? Vi farà dimenticare tutti i condimenti da ingrasso di maionese e ketchup e perderai peso senza sforzo e miseria … come per magia!

Gli ingredienti:

  • 1 avocado maturo
  • 1 tazza di latte
  • Succo da 1/2 lime
  • 1/2 cucchiaino di aglio in polvere

  • 1/2 cucchiaino di cili in polvere
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 1/2 cucchiaino di paprika dolce
  • 1/4 tazza di prezzemolo
  • pepe

Il processo:

Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e batterli fino a diventare una pomata a base uniforme. Conservare in frigorifero per 3 – 4 giorni!

NOTA: Gli ottimi ingredienti benefici di avocado

(per 100 grammi)

  • Vitamina Β5: 14% di Dose Giornaliera Recommendata (DGR)
  • Vitamina Β6: 13% di DGR.
  • Vitamina Ε: 10% di DGR.
  • Vitamina C: 17% di DGR.
  • Vitamina Κ: 26% di DGR.
  • Acido folico: 20% di DGR.
  • Potassio: 14% di DGR.
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