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Crea il tuo “bere” per la palestra!

Crea il tuo “bere” per la palestra!

Elettroliti fatti in casa: facile e sano!

Elettroliti è una bevanda che si trova spesso in atleti e le persone che esercitano. Di solito le vediamo sugli scaffali dei supermercati con colori luminosi al neon!

Ma ciò che l’effettiva utilità di queste fluorescente bevande funky?

Sono sicure per la salute?

(!!!): Queste bevande prendersi cura di preservare un equilibrio nel corpo al momento di esercizio. In breve, bevande energetiche (come vengono chiamati), fare attenzione a ricostituire l’organismo con elettroliti persi con il sudore durante l’esercizio!

Ma sono solo le bevande energetiche in grado di ricostituire questi elettroliti nel nostro corpo?

C’è qualche altra ricetta più naturale per elettroliti “fatti in casa”?

È vero che la natura ci dà ancora una volta la soluzione! I prodotti naturali presenti in ogni casa, possono aiutarti a ricostituire i elettroliti … senza nemmeno carica per il corpo … e con molto meno calorie!

Soluzioni intelligenti per sani eletrolitti fatti a casa!

Νο.1: L’acqua …

L’acqua è la fonte della vita (e non a caso)! Contiene gli ingredienti fondamentali necessari dal corpo umano e inoltre ha no calorie! Una scelta ideale è una buona acqua in bottiglia!

Νο.2: Tutti gli agrumi …

Gli agrumi sono un alimento ideale per rifornire gli elettroliti nel corpo. Un succo di arance, limoni, mandarini, arance rosse, pompelmi o lime sono una buona scelta! Provate li, la prossima volta che fate un programma di esercizio e capirete ..!

Νο.3: Naturalmente il sale!

Il sale è tutto! Quando sudiamo perdiamo quantità significativa di sodio attraverso il sudore. Il modo per ricostituirlo è un po’ di sale. Un po’ di sale nella bevanda vi preparerete farà bene!

Gli “alimenti” energetici invece delle “bevande” energetiche!

Oltre alla bevanda che scegli per tutta la durata del vostro esercizio per ricostituire i vostri elettroliti persi, ci sono alimenti per il periodo dopo l’esercizio che possono aiutarti in questo!

Alcuni di questi alimenti sono i seguenti:

  • lo yogurt (magro)
  • l’avocado
  • gli broccoli
  • il tofu
  • gli spinaci
  • la banana
  • il latte di cocco
  • il formaggio (magro)
  • il latte (scremato)

ATTENZIONE:

Gli elettroliti sono elementi presenti nel corpo di ogni individuo e in vari dei suoi fluidi, che trasportano una carica elettrica. Mantenere l’equilibrio del livello di elettroliti nel corpo è estremamente importante, in quanto:

  • • regolano la distribuzione di acqua nel corpo
  • • definiscono il pH del sangue
  • • e contribuiscono alla stimolazione neuromuscolare
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