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Vedi i cambiamenti nel tuo corpo e nella tua vita, seguendo un esercizio sistematico!

Vedi i cambiamenti nel tuo corpo e nella tua vita, seguendo un esercizio sistematico!

Diventa attiva anche OGGI!!!

Hai lasciato le scarpe, e le vostre tute sono sepolte in un posizione in fondo all’armadio. Ogni volta che ti pensi di iniziare ad esercitare un po’, ogni volta che ti senti bisogno di un po’ di esercizio per … diventare attivo di nuovo, finalmente c’è sempre qualcosa in arrivo e in modo da non andare per l’allenamento.

Perché è così importante per esercitare?

Quali sono le ragioni principali che si dovrebbe introdurre l’attività fisica nella vostra routine quotidiana?

Perché l’esercizio corpo dovrebbe essere sistematico?

Non vi è alcun bisogno di esagerazioni! Un tempo di circa 30 minuti al giorno è sufficiente per ringiovanire il corpo e la mente, per riattivare i muscoli per “svegliare” il metabolismo che è “addormentato”!

Anche se sei una di quelle persone occupate, che non hanno il tempo di andare in palestra, ci sono alcuni modi intelligenti e fantasiosi per integrare l’attività fisica nella vostra vita quotidiana … senza sprecare il tempo in più!

  • Sali – scendi le scale per la metropolitana o a casa, al lavoro o in visita, piuttosto che l’ascensore o la scala mobile.
  • Vai a brevi distanze a piedi, piuttosto che in auto (questo ti aiuterà a lottare anche lo stress).
  • Prendi il cane per una passeggiata (Per essere una buona occasione per un piccolo miglioramento e per una corsa)!
  • Fare i lavori di casa, metti la musica e balla allo stesso tempo (il lavoro diventa un divertimento allo stesso tempo)!
  • Comprare una bicicletta (…anche per il fine della settimana!).

Quali sono le ragioni per introdurre l’esercizio nella mia vita?

Il 1o motivo: L’esercizio è benefico per il cuore e previene la malattia cardiovascolare (o anche la morte)!

Il 2o motivo: L’esercizio lotta lo stress in un modo efficiente!

Il 3o motivo: Il corpo diventa più forte e strappato!

Il 4o motivo: Migliora la postura del tuo corpo!

Il 5o motivo: Il tasso metabolico e l’azione liposolubile sono aumentati!

Il 6o motivo: Le malattie come il diabete mellito, l’obesità, il colesterolo elevato e la pressione elevata, sono evitate!

Il 7o motivo: Lo sviluppo di osteoporosi è evitato!

Il 8o motivo: L’umore è migliorato!

Il 9o motivo: La fiducia in se stessi è aumentata!

Il 10o motivo: Il sistema immunitario è rafforzato !

Il 11o motivo: La tua resistenza è aumentata!

Il 12o motivo: La tua prestazione nel sesso è migliorata!

Il 13o motivo: Dormi meglio, hai più di riposo e hai una mente e corpo più forte!

Il 14omotivo: Ti aiuta a migliorare le tue abitudini alimentari!

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